人によっては引越しに強いストレスを感じ、うつ・体調不良を引き起こす可能性があります。そこで本記事では、引越しのストレスからくる「うつ状態」「イライラ」など6つの症状をご紹介します。また引越しのストレスをためないための具体的な対策も解説します。

引越しで心にストレスがかかることもある

人によっては引越しで心にストレスがかかる場合があります。新しい環境への不安を覚えたり、家探しや荷造りなどの作業で心身ともに疲れたりすることが、ストレスにつながる主な原因です。これは「引越しブルー」とも呼ばれており、現代人にとって大きな問題になっています。

引越しのストレスからくる症状

引越しのストレスからくる症状は、大きく以下の6つです。

＜引越しのストレスからくる症状＞

• うつ状態（引越しブルー）
• 体調不良
• イライラ
• 集中力の低下
• 食欲不振
• 生理不順

まずはこのような症状が出る理由を見てきましょう。

うつ状態（引越しブルー）

「好きな街から離れたくない」「引越し先でご近所さんとうまくいかなかったらどうしよう」など、引越しに対する悲しみや不安がうつ状態を引き起こす場合があります。「引越しブルー」とも呼ばれる症状で、脱力感に襲われるなどの症状が特徴的です。

体調不良

引越し作業に追われたことが原因で疲労がたまり、体調不良になる人もいます。特に会社員の方は仕事と引越しを並行して行う必要があるため、寝不足に陥りやすく体調不良を招く原因のひとつでしょう。

イライラ

不安や疲れが原因でイライラしてしまう人もいます。イライラすると正常な判断を下しにくくなり、必要なものを捨ててしまったり、深く考えずに新居を決めてしまったりする場合があるため注意しましょう。

集中力の低下

引越しの影響で寝不足気味になっている人が経験しやすい症状が、集中力の低下です。注意力散漫になって荷造りのペースが落ちるだけでなく、仕事でミスを連発するリスクも高まるため十分注意しなければなりません。

食欲不振

引越しに対する不安が原因で食欲不振になる人もいます。満足に食事をとれないとエネルギー不足・栄養不足や引越しに必要なパワーを発揮できません。体調不良などの症状も招きやすいため、悪循環に陥りやすい症状です。

生理不順

女性にとって注意すべきなのは、生理不順です。睡眠不足やストレスが自律神経を乱し、ホルモンバランスを崩して生理不順を引き起こす場合があります。健康な体を維持するために、引越しはストレスのない状態で進めなければなりません。

引越しでストレスがたまってしまう原因

引越しでストレスがたまる原因は主に以下の3つです。

＜引越しでストレスがたまってしまう原因＞

• 住み慣れた土地・家から離れなければならないため
• 新しい場所での生活に不安を感じるため
• 引越し作業で心身に負担がかかるため

それぞれの原因を詳しく解説します。

住み慣れた土地・家から離れなければならない

引越しの理由は人それぞれで、中には後ろ向きな理由で新居に移る人もいます。望まない異動・転校などで住み慣れた土地・家から離れなければならない場合には、強いストレスにつながるのは当然でしょう。

新しい場所での生活に不安を感じるため

新居での生活に不安を感じる人も、引越しブルーに陥りやすい傾向です。「引越しにかかる費用が高くて金銭的に不安」「新しい環境で良い人間関係を築けるか心配」といった理由から、引越しブルーになる人も多く存在します。

引越し作業で心身に負担がかかるため

いざ引越し作業をはじめると、荷造りなどで体力を消費します。また役所やライフラインなどの手続きも数多くあり、最初はやる気にみなぎっていても、徐々に心身へ負担がかかり、やがて限界を迎えるケースもあるのです。

引越しでストレスをためないための対策

引越しでストレスをためないための対策を6つご紹介します。

＜引越しでストレスをためないための対策＞

• 不用品を処分しておく
• 新居での生活をイメージしておく
• やることリストをつくって計画的に動く
• 引越し後に楽しい予定を入れる
• 他の人からのサポートを受ける
• 引越しをプラス思考で捉える

それぞれの対策をとり入れて、楽しく前向きに引越しを行いましょう。

不用品を処分しておく

荷造りによる負担を減らすためには、あらかじめ不用品を処分しておきましょう。荷物の量が減れば片づけやすくなり、引越し費用が安くなる可能性もあります。引越革命では引越し当日の不用品回収サービスを実施しているため、不用品を1ヶ所にまとめておけば引越し当日に一斉に処分できます。

新居での生活をイメージしておく

あらかじめ新居での生活をイメージして、家具・家電などの配置を決めておきましょう。荷物を新居へ運んでから配置を考えると、引越し完了後の負担が大きくなります。事前に配置を決めておき、引越し会社の担当者に伝えれば、指示した通りの場所に家具・家電を配置してくれるため便利です。

やることリストをつくって計画的に動く

引越しの「やることリスト」をつくって計画的に動きましょう。やることを順序だててリストアップしておけば、いま何をすべきなのかわからずパニックになるなどの問題を避けられます。また引越し完了まで、どの段階に進んでいるか一目でわかるため、不安やストレスを軽減できるでしょう。

引越し後に楽しい予定を入れる

引越し後に楽しい予定を入れておくと、モチベーションアップにつながります。「自分へのご褒美としてお買い物に行く」「家族や友達と打ち上げをする」など引越しが楽しみになるようなスケジュールを組めば、引越し作業をポジティブに進めやすくなるでしょう。

他の人からのサポートを受ける

自分ひとりで頑張ろうとせず、他の人からのサポートも受けて作業を進めましょう。引越革命でもご依頼主様の負担を減らすため、さまざまな取り組みを行っています。

たとえば、電気・ガス・水道の開栓・閉栓手続きなどを引越革命が代行する「ライフラインサポート」という無料サービスを行っています。引越しにともなう面倒な手続きを減らせるため、心身の疲労感を軽減させられるでしょう。

引越しをプラス思考で捉える

引越しそのものをプラス思考で考えることも重要です。たとえば「ものを捨てる」ことにネガティブになる人もいますが、発想を変えれば「引越しを機に不用品と決別する」機会でもあります。

また引越し後の人間関係が不透明でも、良い意味で予想を裏切るような素敵な出会いが待っているかもしれません。不安をプラス思考に変換するように心がけるだけでも、引越しが楽しみなイベントになるのではないでしょうか。

引越しをスムーズに行うためのアドバイス

引越しは想像以上に体力と時間を要するものです。しかし、適切な準備と計画を立てることで、身体への負担を最小限に抑えることが可能です。引越しでストレスをためないための対策を3つ紹介します。

＜引越しを行う際に心がけたいポイント＞

• 事前の準備でスケジュールに余裕を持つ
• 引越し前夜と当日は質の良い睡眠を確保する
• 身体に負担の少ない方法で荷造りする

これらのポイントを踏まえた具体的な対策を解説します。

事前の準備でスケジュールに余裕を持つ

引越しの手配が決まったら、速やかに動き始めましょう。役所での手続き・荷造り・不要物の整理など、毎日コツコツと進めることで引越し前の慌ただしさを避けることができます。早めに行動することで、最後の数日を余裕を持って過ごせるでしょう。

身体に負担の少ない方法で荷造りする

引越しの荷造りや荷物の運び方には、身体への負担を減らすために以下のポイントが重要です。

• 床に座る作業は片膝をついて、腰や背中への負担を減らす
• 高い場所から物を取る際は体重を移動させてバランスをとる
• 荷物は下半身の力を使って持ち上げ、腕は抱え込むのに使う
• 荷物を胴体に密着させて背中を反らさない
• 疲れたら仰向けで休み、腰や背中、太もものストレッチを行う

これらを心がけることで、引越し作業による体の疲れや痛みを減らせます。

引越し前夜と当日は質の良い睡眠を確保する

引越し作業は体力を要するため、前日はしっかり休息を取ることが重要です。また、引越し当日も疲れを感じたら無理をせず休憩をとり、作業効率を落とさないようにしましょう。事前に良質な睡眠をとることで、事故や怪我のリスクを減らしスムーズな引越しができます。

引越しに疲れたときは

引越しは精神的・肉体的なストレスが伴うことが多く、その疲れを効果的に解消する方法は以下の2つです。

​＜引越しで疲れたときのポイント＞

• ストレスを感じたら作業を中断し休息を優先する
• 引越し作業の完璧を目指さず柔軟に考える

これらの対策について具体的に見ていきましょう。

ストレスを感じたら作業を中断し休息を優先する

引越し作業中に疲れやストレスがたまった場合は、無理をせず作業から離れる時間を設けましょう。バランスの良い食事をとり、十分な睡眠を確保することで、体力と心のリフレッシュが図れます。時にはリラックスできる場所へ行ったり、好きな食事を楽しむことも大切です。一時的にリセットをすることで、作業効率も上がります。

引越し作業は完璧を目指さず柔軟に考える

引越し作業は予期せぬ事態が起こりがちです。すべてを完璧にこなそうとすると、余計なプレッシャーがかかり疲れる原因になります。完璧ではなく、「うまくいかなくても大丈夫」という気持ちを持つことが重要です。予定通りに進まなくても、最終的にはすべて片付くという肩の力を抜いたアプローチが、ストレス軽減につながります。

まとめ

新しい環境への不安や引越し作業による疲れが原因で、「引越しブルー」と呼ばれるうつ状態に陥る人も存在します。このような問題を避けるには、あらかじめ不用品を処分したり他の人からのサポートを受けたりしながら、引越しをプラス思考で捉える方法が効果的です。

引越革命では、引越し当日の不用品回収サービスや面倒な電気・ガス・水道の開栓・閉栓手続きの代行サービスなどを行っています。引越しに不安を抱えているならば、ぜひ弊社のサービスをご利用いただき、負担が少なくストレスフリーな引越しを実現させましょう。